los nutrimentos

sugerencia de dieta:

se puede comer de todo solo que en pequeñas porciones y dividirlas en que y que sea rico ...por ejemplo:

en el desayuno puede ser una fruta picada con miel o yogur y un licuado con un emparedado 

en la comida: una ensalada, ami la que me gusta es lechuga, con zanahoria y aguacate y eso con arroz, fréjoles y el guisado que elijas comer 

y para la cena una leche con un rico pan o cereal algo ligero para no irse a la cama con el estomago lleno.

	1		2		3		4
Desayuno	papas	Carbohidratos	huevo	Proteina	huevo	Proteina
	torta de chorizo	Proteina	chorizo	Grasa	pollo	Azucar
	con queso	Grasa	leche	Proteina	jugo de naranja
	Torta de pastor
Comida	Pescado	Proteinas	Pollo	Proteina	Pizza	Grasa	carne	Proteinas
	con queso y agua	Grasa	agua		refresco	carbohidratos	tortillas	Carbohidratos
	Espinaca y tocino	Verdura			piña	Azucar	queso	grasas
		Proteina			queso		guacamole
Cena	Pan	Carbohidratos			hamburguesa	grasas
	y leche	Proteina			queso	cabohidratos
					carne	azucar
					pan
					lechuga
					refresco